2023-08-10 Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
Физическая активность необходима людям пожилого возраста. Ведь при таких наиболее распространенных заболеваниях как остеохондроз позвоночника, остеопороз костей, артрозы, вегето-сосудистая дистония, нарушения сна, гипертоническая болезнь, болезни внутренних органов, нарушения обмена веществ и других болезнях организм нуждается в компенсации (адаптации к внутренним и внешним условиям, имеющим значение для здоровья и продолжительности жизни).
Физкультура не тоже самое, что физическая работа по дому или огороду.
Такой труд не всегда полезен - в нем преобладают однообразные движения, перегружающие одни мышечные группы. Правильно подобранные физические упражнения направлены на тренировку конкретных групп мышц с контролируемой нагрузкой.
Прекрасным способом физической тренировки в пожилом возрасте являются скандинавская ходьба Скандинавская ходьба с палками (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба) - своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные.
Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
- В отличие от обычной ходьбы и бега нагрузка распределяется равномерно на нижнюю и верхнюю части туловища.
- Снижает вредную ударную нагрузку на позвоночник и суставы.
- Тренирует 90% мышц тела, а при обычной ходьбе - только 70%.
- Сжигает на 45% больше калорий, по сравнению с обычной ходьбой.
- Улучшает работу лёгких и сердца.
- Снижает уровень холестерина в крови, улучшает работу кишечника, нормализует обмен веществ, быстрее выводит токсины, что в целом способствует общему омоложению организма.
- Позволяет поддерживать и даже исправлять осанку.
- Решает проблемы плеч и шеи.
- Улучшает координацию, тренирует чувство равновесия.
- Скандинавская ходьба показана для всех возрастов.
